Arrêter de se coucher tard
- J11 On recommenceDébutée le 22/06/2026 à 20h07Niveau d'addiction : 2 hIl y a 2 moisNouveau grade obtenu : Caporal
- J1 Ce soir, je m'engage à aller me coucher en rentrant dans ma chambre sans tablette ni tel, car mon pb est clairement là ! Et je remplace par de la lecture !!!Débutée le 14/06/2026 à 00h00Niveau d'addiction : 2 hIl y a 3 moisNouveau grade obtenu : RecrueObjectif fixé : 5 jours
- J15 On garde le cap !Il y a 3 moisNouveau grade obtenu : Caporal-chefNouveau record personnel battu !
- J7 Finalement j'ai craqué bon dieu...Terminée le 25/05/2026 à 12h46 — SolitudeIl y a 3 moisObjectif échoué : 30 jours
- J7 On garde le cap ! Plutôt facile si on se tient loin de son portable !Il y a 3 moisNouveau grade obtenu : Caporal
- J0 Se coucher à 22,30 hr au plus tard et tenir 1 mois minimum !Débutée le 18/05/2026 à 00h00Niveau d'addiction : 23 h par jourIl y a 4 moisObjectif fixé : 30 jours
- J13 C'est repartiDébutée le 29/04/2026 à 19h52Niveau d'addiction : 2 hIl y a 4 moisNouveau grade obtenu : Caporal
- J19 Ont repartDébutée le 10/04/2026 à 14h59Niveau d'addiction : 2 hIl y a 4 moisNouveau grade obtenu : Caporal-chef
- J3 C'est reparti...Débutée le 07/04/2026 à 03h00Niveau d'addiction : 2 hIl y a 5 moisNouveau grade obtenu : SoldatObjectif fixé : 7 jours
- J0 Nouveau correctif à mettre en place :
- Laisser mon téléphone dans la cave / arrêter les écrans / imprimer mes cours à étudier.
- Sortir faire la marche de digestion nocturne immédiatement après le repas, dans l'idéal à 21h
Je suis rentré tôt de ma salle de sport
J'ai mangé tôt
Je reprends ce soir.
La CAUSE toujours la même : ce satané téléphone portable et ces réseaux sociaux !
Je vais mettre en place un nouveau protocole pour m'en libérer physiquement.
A présent, ce sera simple.
Au retour de chaque marche de digestion nocturne, j'irai mettre mon téléphone à la cave et le laisser là-bas toute la nuit.
Je remonterai donc à l'appartement et me coucher sans téléphone.
J'utilisera un réveil à pil pour être tenu au courant de mon heure de réveil.
Et je pense investir sur une bague ou une montre qui track mon sommeil, qui reste l'un des gros frein à mon potentiel actuellement.
Allez je repars de l'avant. Je vais esayer de tenir, et rétablir mon rythme circadien.
Je pense également investir pour une luminothérapie.Débutée le 16/02/2026 à 11h14Niveau d'addiction : 1 h par jourIl y a 7 moisObjectif fixé : 3 jours - J0 Mon objectif était de me coucher avant minuit ! Bah c'est raté !
Je suis rentré tôt de ma salle de sport
J'ai mangé tôt
Mais j'ai pas arrêté les écrans.
Je reprends ce soir.
La CAUSE toujours la même : ce satané téléphone portable et ces réseaux sociaux !
Je vais mettre en place un nouveau protocole pour m'en libérer physiquement.
A présent, ce sera simple.
Au retour de chaque marche de digestion nocturne, j'irai mettre mon téléphone à la cave et le laisser là-bas toute la nuit.
Je remonterai donc à l'appartement et me coucher sans téléphone.
J'utilisera un réveil à pil pour être tenu au courant de mon heure de réveil.
Et je pense investir sur une bague ou une montre qui track mon sommeil, qui reste l'un des gros frein à mon potentiel actuellement.
Allez je repars de l'avant. Je vais esayer de tenir, et rétablir mon rythme circadien.
Je pense également investir pour une luminothérapie.Terminée le 16/02/2026 à 01h14 — Excitation trop forteIl y a 7 moisObjectif échoué : 3 jours - J0 J'ai pris une sacrée mauvais habitude de me coucher après minuit et je le paie rudement aujourd'hui.
J'ai identifié seux facteurs principaux responsables à cela, même trois :
- Sortir tard de la salle de sport
- Cusiner et manger tardivement
- les écrans, toujours ces putains d'écran.
Face à cela, je vais aller à la salle de sport beaucoup plus tôt et ne pas y aller si c'est trop tard.
Je souhaite rentrer pour 20h30 grand max.
Concernant ces putains d'écran de merde. Je vais les stopper totalement le soir à partir du moment où je mange.
Le but sera de manger sans autres stimulis externes.
Enfin je gagnerai à préparer mes repas plus tôt et terminer de manger avant 21h30.
Voilà mes objectifs. Je commence ce soir.
Durer 3 jours serait déjà un bel accomplissement.Débutée le 15/02/2026 à 15h02Niveau d'addiction : 1 hIl y a 7 moisObjectif fixé : 3 jours - J2 Je pense cette fois avoir pris un meilleur pli, pourvu que ça dure !Il y a 7 moisNouveau grade obtenu : Recrue
- J0 Pour cette session, « se coucher tard », ça inclut aussi ne pas se lever tard. L’un ne va pas sans l’autre : quand je me lève tard, je me couche tard.Débutée le 29/01/2026 à 18h00Il y a 7 moisObjectif fixé : 40 jours
- J12 On repart avec confiance et déterminationTerminée le 28/01/2026 à 03h25 — DepressionIl y a 7 moisObjectif échoué : 30 jours
- J13 3h donc beaucoup trop tard...Terminée le 15/01/2026 à 04h08 — DepressionIl y a 8 moisObjectif échoué : 30 jours
- J7 Chic je suis parvenu à éteindre vers 00h30 ce qui ne m'était pas arrivé depuis longtemps...Il y a 8 moisNouveau grade obtenu : CaporalObjectif fixé : 30 jours
- J4 On repart...Terminée le 02/01/2026 à 03h15 — Fatiguetetedevainqueur a indiqué avoir craqué il y a 1 jour.Il y a 8 mois
- J0 Bonsoir,
Je sais que dormir au moins 8h par jour ou se coucher au mieux à 22h30 est quelques choses de positif, je vais essayer de m'y mettre.Débutée le 23/12/2025 à 01h38Niveau d'addiction : 6 h par jourIl y a 8 moisObjectif fixé : 7 jours - J0 Je me couche trop tard. L'objectif est donc pendant ces 3 premiers :
- 22h30, préparer le coucher
- Eteindre les lumières à 23h max.Débutée le 21/12/2025 à 15h14Niveau d'addiction : 1 hIl y a 9 moisObjectif fixé : 3 jours
a tenu
2 jours
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Olivierlepenitent 617 jours
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il y a 3 ans:
il y a 6 mois:
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